Тренировка ума

Наиболее интересные моменты книги Тома Вуджека "Тренировка ума". Написано достаточно оригинально, возможно почерпнете что-то новое для себя.

 

 


Возьмите себе за правило уделять все внимание тому, что происходит в данный момент в мозге, тому, что вы делаете

 

Если нужно сконцентрировать свое внимание, примите такую позу, при которой ничто не будет вас отвлекать. Постарайтесь удалить любые отвлекающие факторы.

 

Если вам трудно сосредоточиться на какой-то задаче, вы должны повысить свой интерес к ней.  Отыскивайте интересные аспекты стоящей перед вами задачи и связывайте их с другими вашими интересами.

 

Разбейте большие задания на более мелкие. Побуждайте ваш ум работать, сосредоточиваясь на деталях. Если задача будет мелкой и конкретной - внимание будет менее рассеянным. Вы сами поразитесь, насколько эффективно можно работать, если экономить умственную энергию.

 

Распределить свое время так, чтобы все повседневные, не очень трудоемкие дела, которые вы должны переделать - телефонные звонки, уборка в доме и так далее, - оказались собраны в один временной интервал.

 

Определите ваш личный ритм работы. Когда у вас возникает больше творческих идей: утром, вечером или глубокой ночью? Когда вам удобнее расправляться с повседневными дежурными делами: в начале дня или в конце?

 

Медленно ведите карандашом по листку бумаги. Ваше внимание должно быть постоянно направлено в точку, где из-под грифеля карандаша возникает линия. Каждый раз, когда ваши мысли отвлекутся, зафиксируйте это на бумаге, нарисовав петлю.

 

Если вы читаете сложный текст и обнаруживаете, что ваши мысли блуждают не там, где им следовало бы, попробуйте прибегнуть к следующей хитрости. Поставьте галочку на полях книги против того места, где вы заметили, что ваше внимание рассеялось. Вернитесь к тому месту, до которого можете вспомнить, что вы читали, и начните читать оттуда. Если вы не можете воспроизвести основную идею прочитанного, вернитесь к началу страницы.

 

Если вы начинаете витать в облаках или клевать носом в самый неподходящий момент, намеренно примите позу, непривычную для вашего тела. По-иному скрестите ноги, слегка измените осанку, измените положение ступней, поменяйте выражение лица. Если вы находитесь в комнате вместе с другими людьми, незаметно воспроизведите чью-нибудь позу. Когда ваше тело примет непривычное положение, рассеянность и сонливость исчезнут сами собой. Если вы нуждаетесь в экстрасобранности, напрягите мышцы живота, ягодиц или ног. Не позволяйте вашему телу расслабиться, и ваш разум тоже будет бодрствовать.

 

Из того, на что вы обращаете внимание, и создается ваш мир. Люди находят то, что они ищут.

 

“Образование заключается не только в расширении памяти и просветлении разума. Главная задача образования - научиться управлять своими желаниями.“ Жозеф Жубер, эссеист

 

Создайте мысленный образ самого себя - делающего то или обладающего тем, что вам на самом деле хочется.В этом мысленном представлении важны три момента: во-первых, не упускайте подробности, подключая все ваши ощущения; во-вторых, представьте себя наслаждающимся желанным ходом событий; и, в-третьих, вообразите сцену происходящей в определенный день. Побуждая вас сосредоточиваться на цели, мысленный образ повышает мотивацию, создает дополнительные стимулы.

 

СОВЕТ 1.

Учите ваше воображение быть более отзывчивым. Старайтесь создавать устойчивые образы того, что вы слышите, видите, осязаете, пробуете на вкус и создавать устойчивые образы того, что вы слышите, видите, осязаете, пробуете на вкус и ощущаете.

СОВЕТ 2.

Содействуйте тому, чтобы ваши чувства становились более живыми. Поощряйте ваш разум даже в ничем не примечательных, казалось бы, образах видеть нечто колоритное, эксцентричное и неожиданное. Делайте ваш внутренний мир настолько наполненным, насколько хотите.

СОВЕТ 3.

Уделите внимание потоку повседневных образов, проходящих через ваше сознание. Определите, какая именно картина расстраивает вас, а какая вдохновляет. Познайте вашу власть в управлении собственным мысленным кино. Продемонстрируйте себе, что в любой момент можете изменить его сюжет, если захотите.

 

Обращайте внимание на то, какими словами вы оформляете свои мысли. Насколько ясно звучат слова? Является ли мысль четкой и определенной? Нет ли в мысли мельчайшей бреши, кратких пауз, сомнения? Может быть, слова звучат слишком поспешно, потому что какая-то часть вашего разума хочет думать о другом? Хорошо ли оформлено в вашем сознании каждое слово? Не накладываются ли иные мелодии - мысли, которые оценивают или комментируют первую мысль?

 

Не "озвучивайте" текст в уме. Читая, не произносите слова про себя Эксперты по чтению считают, что для более быстрого и эффективного чтения мозг должен работать на "высокочастотной передаче", сосредоточиваясь на идеях, образах, значениях, но не на звучании слов.

 

Метод грозди позволяет вам свободно блуждать от понятия к понятию. Поскольку древовидная структура остается незамкнутой, вы можете в любом месте добавлять новые идеи.  В то время как наличие центральной идеи создает стержень, вокруг которого удерживаются ваши мысли, ветвистая структура позволяет им свободно распространяться. Вы выплескиваете мысли, записываете их по мере появления, располагая сходные понятия рядом, а отдаленно связанные - разделяя. Метод грозди может быть самодостаточным - просто способом подумать о том, что приходит вам в голову. Он является в то же время и способом организации мысли

 

СОВЕТ 1.

Прежде чем приняться за поиск решения, постарайтесь убедиться, что вы правильно поняли условие задачи. Спросите себя, в какой форме может существовать решение.

СОВЕТ 2.

Преобразуйте имеющуюся информацию в более приемлемую для вас форму. Постарайтесь упростить задачу, изложив ее своими словами. Разделите задачу на составные части.

СОВЕТ 3.

Обработайте информацию. Нарисуйте иллюстрации, сравните задачу с другими, проверьте допущения. Будьте готовы искать решения во всех направлениях.

Сформулировать задачу проще часто бывает намного существеннее, чем найти само решение.

 

Забавный способ заставить свой ум работать в новом направлении заключается в том, чтобы задать себе вопрос: "А что если...", за которым следует описание некой гипотетической неожиданной ситуации или условия.

 

Записывайте высказывания, которые столкнут вас с наезженной колеи мышления, - это могут быть шутки, афоризмы, парадоксы, причудливые заявления, исходящие из совершенно разных источников. Ищите мысли, которые вызывают озарения, даже если вы не совсем понимаете, что это такое - озарение.

 

* СПРОСИТЕ СЕБЯ: "Что произойдет, если я этого не запомню? Имеет ли это какое-либо значение?" Если нет - то не стоит и запоминать.

* СПРОСИТЕ СЕБЯ: "Как скоро у меня может возникнуть необходимость в этой информации?" Если окажется, что она понадобится вам в ближайшее время, то у вас будет дополнительный стимул для запоминания.

* СПРОСИТЕ СЕБЯ: "Что еще зависит от того, запомню я эту информацию или нет? Истинная ценность объекта определяется относительно ценности других объектов".

 

Проблемы появляются тогда, когда мы становимся умственно ленивы. Обычно мы ограничиваемся тем, что классифицируем вещи только на те, что нам нравятся, и те, что нам не нравятся. Мы смотрим на вещи слишком просто. А ведь именно способность оценить явление с разных точек зрения помогает принимать правильные решени

 

Осознайте, какие модели вы используете при восприятии окружающего мира? Старайтесь смотреть на вещи с различных точек зрения. Пытайтесь представить себя на месте других людей, смотреть на мир их глазами.

 

Слишком часто люди пренебрегают начальной стадией процесса выбора. Для того чтобы принять правильное решение, неплохо сначала осознать, чего же вы хотите. Нужно поставить перед собой цель.

Если вы не сделаете этого - вы можете потратить время и силы на решение неправильной задачи. Сформулируйте свою цель, представив ее в виде одного короткого предложения

 

Постановка задачи - то есть формулировка того, что нужно решить - должна быть как можно более широкой. Если на начальном этапе задача ставится слишком узко, то тем самым ограничивается диапазон возможных решений, к тому же существует опасность, что вы можете неверно оценить ситуацию.

 

Когда вам предстоит принять решение, спросите себя, что вы хотите получить. Если вы не знаете, какую цель преследуете, то можете размышлять о средствах до бесконечности.

 

Определите параметры, которым должно соответствовать ваше решение. Спросите себя:

* Что я хочу получить?

* Что я хочу сохранить?

* Чего я хочу избежать?

После того как вы определите критерии, расставьте приоритеты. Каждому параметру присвойте баллы.

 

Слишком часто мы выбираем одно из возможных решений еще до того, как сформулируем наши требования. Пусть ваши требования сами генерируют альтернативные решения.

 

Старайтесь обдумывать свои решения. Учитесь распознавать выбор "по умолчанию" и выбор, сделанный на основе тщательного анализа.

 

Взгляните чуть подальше первого правильного ответа

 

Лучший способ создать хорошую идею - иметь много идей. Первое решение, даже если оно и не является лучшим, часто блокирует наше стремление продолжить поиск.

 

Есть еще один хороший способ генерирования идей. Он называется "анализ атрибутов". При анализе атрибутов создается список свойств, характеристик и параметров той идеи, над которой вы работаете. Затем, в целях создания новой идеи, вы начинаете менять по одному или сразу же по нескольку свойств.

 

Поставьте себя в такое положение, когда остается только действовать. Возьмите обязательства.

 

Мы часто испытываем страх оказаться в дураках перед другими людьми. Это заставляет нас не рисковать. Мы боимся провала и поэтому не пытаемся сделать что-то новое. Боязнь совершить ошибку мешает учебе.

 

В укромных уголках нашего сознания мы понимаем, что мы должны делать, но никак не можем начать. Мы постоянно ждем момента перелома, но все продолжается по-прежнему, день за днем, и мы утопаем в этом.

 

Несите ответственность за состояние своего ума. В конце концов, если вы сами не позаботитесь о своем интеллекте, то кто это за вас сделает?

 

Побуждайте себя думать активно, а не просто держать мысли в голове. Решите, о чем вам нужно подумать, - и вперед.

 


 Скачать training_mind.zip
Заголовок: training_mind.zip (Details)
Тип файла: zip
Размер: 1.3 MB
Скачиваний: 284

 

Комментарии   

 
0 #1 Nebster 30.01.2010 08:22
Spasibo za citati i za vilozhennuy knigu. It's gonna be helpful...a lot.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить